時間過得真快，翻翻日歷，居然早已入伏了！幾日大雨過后，夏意深深，暑氣蒸騰中頗有“連雨不知春去，一晴方知夏深”的感覺……轉(zhuǎn)眼間“奇怪”的夏天已經(jīng)過半！
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今年的三伏，延續(xù)了去年一樣的加長版40天！7月16日便已入伏，8月25日出伏！初伏：7月16日-7月25日；中伏：7月26日-8月14日；末伏：8月15日-8月24日。
“三伏”是初伏、中伏和末伏的總稱。三伏天處于小暑和大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
01.入伏是如何判定的
“三伏”的“伏”字是隱藏的意思，天氣太熱了，需要隱伏以避盛夏之暑氣。
三伏的日期是按節(jié)氣的日期和干支的日期相配合來決定的。按農(nóng)歷的規(guī)定，每年夏至后的第三個“庚日”為初伏（也叫頭伏）。第四個庚日為“中伏”（也叫二伏），立秋后的第一個庚日起為“末伏”，也稱為“三伏”。
02.三伏天為何熱的火辣辣
俗語有云：“熱在三伏，冷在三九。”三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
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另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
加上七八月，西太平洋副熱帶高壓加強控制中原大部分地區(qū)。高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣也就更熱。
03.熱浪滾滾伏天生活指南get
夏季養(yǎng)生莫貪涼
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。
中醫(yī)認為，夏天是陽氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物，助陽升發(fā)。陽氣抒發(fā)出來，可以讓毛孔張開，汗液排泄通暢無阻，就算暑氣逼人，也能及時散熱，不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。相反，如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。
食物清淡能養(yǎng)生
在食物“補養(yǎng)”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養(yǎng)”。
這時節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理。
勤于換衣
夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)?，皮膚肌理疏松，汗液排泄，因此，要適當(dāng)?shù)纳俅┮?。但是，氣溫一般接近或超過35℃時，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺更熱。
建議大家注意選擇衣料，絲綢、棉布、真絲等最好。少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。
多喝點水
夏季由于陽氣盛，汗液排泄多，因此失水多，應(yīng)該多喝水。
夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，還可以吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
晚睡早起
夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起，中午有條件的盡量小睡片刻，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。
提醒大家，切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
避免焦慮
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳。
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁，所以應(yīng)保持清淡的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
一個穿著條紋綁腿和靴子的小女孩在德國的草地上跑步
盛夏酷暑，入三伏，
白鷺金岸提醒大家，歡度夏日的同時，注意防護，不要被暑氣傷到哦~
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