高考即將來(lái)臨，27日，我市著名心理專(zhuān)家翟召博和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家張魯杰，在南坊新區(qū)青少年活動(dòng)中心和考生家長(zhǎng)進(jìn)行了面對(duì)面交流。9點(diǎn)10分，講座正式開(kāi)始，專(zhuān)家和市民圍坐在一起，進(jìn)行面對(duì)面交流。
“孩子平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)挺好的，但最近一段時(shí)間老是擔(dān)心自己考不好，問(wèn)我‘我要是考不上怎么辦？’，面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我該怎么回答啊”“請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家，這段時(shí)間我該怎么給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我應(yīng)不應(yīng)該帶他去醫(yī)院吸氧，或者給他補(bǔ)充點(diǎn)保健品？”……面對(duì)考生家長(zhǎng)們的問(wèn)題，心理專(zhuān)家、臨沂市12355青少年服務(wù)臺(tái)執(zhí)行主任翟召博和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家、市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張魯杰耐心地進(jìn)行了回答，并為他們指出了解決問(wèn)題的辦法。
上午11點(diǎn)，活動(dòng)圓滿結(jié)束，家長(zhǎng)們都得到了自己想要的答案。“孩子參加高考沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，今天聽(tīng)了專(zhuān)家的說(shuō)法后，感覺(jué)受益匪淺。我回去后會(huì)按專(zhuān)家的建議去做，希望孩子能在高考中取得好成績(jī)。”市民高先生告訴記者。
在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，很多未來(lái)得及報(bào)名的市民也給記者打來(lái)電話，咨詢面對(duì)面活動(dòng)的情況。為滿足高考家長(zhǎng)的需求，本報(bào)將在高考前專(zhuān)門(mén)組織兩位專(zhuān)家做客晚報(bào)，接聽(tīng)市民熱線電話，屆時(shí)，考生家長(zhǎng)可通過(guò)熱線方式與專(zhuān)家進(jìn)行交流。敬請(qǐng)市民留意。
心理專(zhuān)家翟召博：讓孩子緊張的情緒得到釋放
“對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，高考是他們這段時(shí)間最重要的事，如果感到緊張也很正常，作為家長(zhǎng)，要通過(guò)一定的方式讓孩子緊張的情緒得到釋放。”27日，心理專(zhuān)家翟召博表示。
在當(dāng)天的面對(duì)面活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，有市民詢問(wèn)“孩子最近情緒很不正常。我該怎么辦??？”對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，翟召博表示，這是孩子情緒緊張的一種表現(xiàn)，“每個(gè)孩子都可能有緊張情緒，但具體的表現(xiàn)方式可能不盡相同。很多時(shí)候，會(huì)讓家長(zhǎng)看起來(lái)有點(diǎn)‘無(wú)理取鬧’。”
翟召博告訴記者，從往年情況看，很多家長(zhǎng)比考生都緊張，并將這種情緒傳染給了考生，對(duì)此家長(zhǎng)要格外注意。即使自己做不到不緊張，也要盡量?jī)?nèi)緊外松，以免影響到孩子。更重要的是，家長(zhǎng)需留意孩子的精神狀態(tài)，既不能風(fēng)聲鶴唳，也不能草木皆兵，不聞不問(wèn)。“適當(dāng)?shù)年P(guān)注能夠幫助孩子，過(guò)分的關(guān)注則會(huì)給孩子壓力。”
對(duì)于如何緩解學(xué)生的緊張情緒，翟召博給家長(zhǎng)支了幾招，首先，要理解孩子的焦慮。其次，要讓孩子的情緒有所宣泄，考生家長(zhǎng)可以通過(guò)聊天等方式給孩子緩解壓力；第三，不要看到孩子無(wú)理取鬧就和孩子講道理，因?yàn)橥m得其反。家長(zhǎng)要記住，孩子的‘無(wú)理取鬧’的背后是他們緊張的情緒。”
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家張魯杰：不要改變考生的飲食結(jié)構(gòu)
喝紅牛、吃營(yíng)養(yǎng)品、用保健品、開(kāi)小灶……高考臨近，一些考生家長(zhǎng)通過(guò)各種方式給孩子加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于這些做法，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家、市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張魯杰并不贊同，“可以給孩子做一些好吃的，但不要刻意地改變孩子的飲食結(jié)構(gòu)，這樣做往往適得其反。”
張魯杰指出，高考來(lái)臨，可以給孩子多吃一些含蛋白質(zhì)和鐵比較高的食物，這些都有促進(jìn)腦細(xì)胞活躍和增強(qiáng)記憶力的作用。豬肝、蔬菜、水果及海帶海藻類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。在給孩子適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，要多吃蔬菜水果促使體內(nèi)酸堿度平衡，從而保持充沛的精力。
很多家長(zhǎng)喜歡給孩子增加粗糧調(diào)劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧。張魯杰表示，由于粗糧會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，給孩子腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外，家長(zhǎng)不必在飯桌上拼命勸孩子吃這個(gè)吃那個(gè)。少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。“總之，考生家長(zhǎng)要遵循‘不要改變考生飲食結(jié)構(gòu)’的原則，合理搭配，切忌因?yàn)槭澄镌蛟斐珊⒆拥母篂a等癥狀，以免影響考試。”張魯杰提醒廣大考生家長(zhǎng)。
高考即將來(lái)臨，27日，我市著名心理專(zhuān)家翟召博和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家張魯杰，在南坊新區(qū)青少年活動(dòng)中心和考生家長(zhǎng)進(jìn)行了面對(duì)面交流。9點(diǎn)10分，講座正式開(kāi)始，專(zhuān)家和市民圍坐在一起，進(jìn)行面對(duì)面交流。
“孩子平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)挺好的，但最近一段時(shí)間老是擔(dān)心自己考不好，問(wèn)我‘我要是考不上怎么辦？’，面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我該怎么回答啊”“請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家，這段時(shí)間我該怎么給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我應(yīng)不應(yīng)該帶他去醫(yī)院吸氧，或者給他補(bǔ)充點(diǎn)保健品？”……面對(duì)考生家長(zhǎng)們的問(wèn)題，心理專(zhuān)家、臨沂市12355青少年服務(wù)臺(tái)執(zhí)行主任翟召博和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家、市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張魯杰耐心地進(jìn)行了回答，并為他們指出了解決問(wèn)題的辦法。
上午11點(diǎn)，活動(dòng)圓滿結(jié)束，家長(zhǎng)們都得到了自己想要的答案。“孩子參加高考沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，今天聽(tīng)了專(zhuān)家的說(shuō)法后，感覺(jué)受益匪淺。我回去后會(huì)按專(zhuān)家的建議去做，希望孩子能在高考中取得好成績(jī)。”市民高先生告訴記者。
在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，很多未來(lái)得及報(bào)名的市民也給記者打來(lái)電話，咨詢面對(duì)面活動(dòng)的情況。為滿足高考家長(zhǎng)的需求，本報(bào)將在高考前專(zhuān)門(mén)組織兩位專(zhuān)家做客晚報(bào)，接聽(tīng)市民熱線電話，屆時(shí)，考生家長(zhǎng)可通過(guò)熱線方式與專(zhuān)家進(jìn)行交流。敬請(qǐng)市民留意。
心理專(zhuān)家翟召博：讓孩子緊張的情緒得到釋放
“對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，高考是他們這段時(shí)間最重要的事，如果感到緊張也很正常，作為家長(zhǎng)，要通過(guò)一定的方式讓孩子緊張的情緒得到釋放。”27日，心理專(zhuān)家翟召博表示。
在當(dāng)天的面對(duì)面活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，有市民詢問(wèn)“孩子最近情緒很不正常。我該怎么辦啊？”對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，翟召博表示，這是孩子情緒緊張的一種表現(xiàn)，“每個(gè)孩子都可能有緊張情緒，但具體的表現(xiàn)方式可能不盡相同。很多時(shí)候，會(huì)讓家長(zhǎng)看起來(lái)有點(diǎn)‘無(wú)理取鬧’。”
翟召博告訴記者，從往年情況看，很多家長(zhǎng)比考生都緊張，并將這種情緒傳染給了考生，對(duì)此家長(zhǎng)要格外注意。即使自己做不到不緊張，也要盡量?jī)?nèi)緊外松，以免影響到孩子。更重要的是，家長(zhǎng)需留意孩子的精神狀態(tài)，既不能風(fēng)聲鶴唳，也不能草木皆兵，不聞不問(wèn)。“適當(dāng)?shù)年P(guān)注能夠幫助孩子，過(guò)分的關(guān)注則會(huì)給孩子壓力。”
對(duì)于如何緩解學(xué)生的緊張情緒，翟召博給家長(zhǎng)支了幾招，首先，要理解孩子的焦慮。其次，要讓孩子的情緒有所宣泄，考生家長(zhǎng)可以通過(guò)聊天等方式給孩子緩解壓力；第三，不要看到孩子無(wú)理取鬧就和孩子講道理，因?yàn)橥m得其反。家長(zhǎng)要記住，孩子的‘無(wú)理取鬧’的背后是他們緊張的情緒。”
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家張魯杰：不要改變考生的飲食結(jié)構(gòu)
喝紅牛、吃營(yíng)養(yǎng)品、用保健品、開(kāi)小灶……高考臨近，一些考生家長(zhǎng)通過(guò)各種方式給孩子加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于這些做法，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家、市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張魯杰并不贊同，“可以給孩子做一些好吃的，但不要刻意地改變孩子的飲食結(jié)構(gòu)，這樣做往往適得其反。”
張魯杰指出，高考來(lái)臨，可以給孩子多吃一些含蛋白質(zhì)和鐵比較高的食物，這些都有促進(jìn)腦細(xì)胞活躍和增強(qiáng)記憶力的作用。豬肝、蔬菜、水果及海帶海藻類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇。在給孩子適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，要多吃蔬菜水果促使體內(nèi)酸堿度平衡，從而保持充沛的精力。
很多家長(zhǎng)喜歡給孩子增加粗糧調(diào)劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧。張魯杰表示，由于粗糧會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，給孩子腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。另外，家長(zhǎng)不必在飯桌上拼命勸孩子吃這個(gè)吃那個(gè)。少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。“總之，考生家長(zhǎng)要遵循‘不要改變考生飲食結(jié)構(gòu)’的原則，合理搭配，切忌因?yàn)槭澄镌蛟斐珊⒆拥母篂a等癥狀，以免影響考試。”張魯杰提醒廣大考生家長(zhǎng)。
