7月13日，臨沂進入初伏，晴熱天將持續(xù)不斷。17日下午，臨沂市中醫(yī)院保健科科長高陽（主任中醫(yī)師），肺二科主任宋文彩（副主任醫(yī)師）做客瑯琊會客廳，解答網(wǎng)友夏季遇到的養(yǎng)生疑惑和醫(yī)學(xué)問題。

自網(wǎng)站發(fā)布兩位專家做客瑯琊網(wǎng)會客廳的消息后，便受到廣大網(wǎng)友的高度關(guān)注。當日，專家分別從衣、食、住、用、行五個方面介紹了夏季養(yǎng)生的知識。

心態(tài)：心靜自然涼

根據(jù)不同體質(zhì)，人們在夏季的養(yǎng)生會有所不同，如果是陽虛體質(zhì)，則表現(xiàn)為溫度稍低，比較怕冷，但手心腳心又會出汗，這樣的網(wǎng)友則應(yīng)該多喝水，同時，注意保暖。根據(jù)臨沂的地域情況，屬于濕熱地區(qū)，應(yīng)該多喝水。

俗話說“心靜自然涼”，確實如此，夏季天氣炎熱最好不要發(fā)火，早睡早起。如果很熱又不能改變外界溫度，可以閉目養(yǎng)神，心里想自己正在冰天雪地之中，通過想象的方法產(chǎn)生涼意。

食：白開水是最佳飲品

冰箱已成為家用電器中最常見的家電之一，尤其是到了夏季，冷飲更是孩子和急切降溫人群的“香餑餑”，往往從冰箱里拿出來后一飲而下。其實，吃雪糕、喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細細品味，慢慢飲下。

另外，大量冷飲進入體內(nèi)，會引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。

夏季最好的解渴飲品，是白開水。如果，在水中加入一些食鹽，攝入這些淡鹽水對夏季出汗多的人群較為有用，專家宋文彩推薦，“多吃苦味食品可以在夏日清熱解毒?？嗑?、苦瓜、薏米是苦味食品，可以健脾、敗火。煮熟的綠豆湯、薏米粥或是用煮好的薏米沖水都是較好自制的飲品。”

?。涸缙鹜L半小時為益

隨著人們?nèi)找嫣岣叩纳钏剑幼〉沫h(huán)境已越來越好，房間越來越大。宋文彩專家介紹說，即便如此，并不是居住的房間越大越好。有的市民喜歡晚上睡在地下或者陽臺，實際上，并不是想睡哪里就睡哪里的，應(yīng)該住在不是很大空間的房間里，舒適就很好。都說要接地氣，就是這個道理，其實，最好的住所是四合院，臥室越大，散失的陽氣就會越多。

夏季天氣日漸炎熱，很多上班族喜歡整日開窗通風。這并不是最好的方法，專家建議，每天早起后通風半小時最佳。半小時后，關(guān)閉窗戶、拉緊窗簾可以避免白天氣溫升高后熱浪進入房間。

行：外出時防曬防暑

很多女孩子在夏季很怕曬黑，怎才樣才能防曬呢？那就是出行時打陽傘和穿長袖、長褲。

臨行前半小時應(yīng)該涂抹防曬霜，如果僅僅是上下班，防曬指數(shù)在15~20就可以。在中午陽光很強的時候出行，使用SPF30~50的防曬霜。有的女孩認為防曬指數(shù)越高就是防曬效果越好，那是一個誤區(qū)。防曬值越高，防曬霜內(nèi)含有的化學(xué)成分和油性物質(zhì)就越多，皮膚敏感的話很容易導(dǎo)致皮膚不適。

當日，在瑯琊會客廳里還解答了網(wǎng)友們疑惑的問題，如夏季是否可以長期使用空調(diào)、午睡時間多長等問題，對夏季養(yǎng)生經(jīng)行了詳細闡述。